28키로 8회

숄프머신

50키로 8회

숄프머신[패러럴]

35키로 10회

사레레

8키로 10회

리어델토이드 머신

70키로 10회

운동평가: 어제 스미스 머신 작업한다고 밤늦게 조립하다가 손또 다치고-_- 

그리고 환봉이 사이즈가 다른게 와서--;;; 결국

손만다치고 시간은 시간대로 허비하고 끝;;

시합3주남았는데 부상이 계속 생기니 멘탈이 바사삭..