60키로 10회

V스쿼트

90키로 10회

파워레그프레스

120키로 10회

파워레그프레스[대퇴이두]

120키로 10회

레그익텐

130파운드 10회

레그컬

42파운드 10회

숄프머신

55키로 10회

숄프머신[패러럴]

45키로 10회

사레레

12키로 10회

Y레이즈 

8키로 10회

리어델토이드 머신

75키로 10회

케프다(갈매기그립)

110파운드 10회

프렌치프레스

28키로 10회

원암덤벨익텐

14키로 10회

스탠딩 덤벨컬

10키로 10회

덤벨 해머컬

10키로 10회

버티컬레그레이즈

15회

마이마운틴

경사3 속도 3 

20분예정

운동평가: 체중 다시 79.8로 내려옴