220204 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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02.04
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1. 웨이트
등
풀업 4세트 (10 6 5 5회)
롱풀머신 4세트 40 47 40 32kg (12 10 12 12회)
렛풀다운 3세트 40 47 40kg (12 10 12회)
바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)
바벨 프리처컬 머신 2세트 25 20kg (12 12회)
2. 수영
자4
킥판 자킥2 한손사이드킥2 자킥2
(자킥+자)1x4 (제자리킥+사이드턴)1x5
배1
스타트
접평자 접평자 0.5x6 접1
평1
총 1300m
하상 / 하중
웨이트는 짧고 굵게. 수영은 몸푸는 정도로 하다가 체력이 처짐.
오늘은 체력이 좀 떨어져있는 상태여서 조금 아쉬웠음.
항상 느끼는거지만 체력안배가 정말 어려운 것 같다.
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