레그 익스텐션 4셋
핵스쿼트 5셋
글루트 머신 5셋
레그 컬 4셋

크런치 + 니업 3셋

벤트 오버 레이즈 5셋
아스날 숄더 프레스 5셋
사이드레이즈 3셋
리어 델토이드 3셋

핵스쿼트 빼고는 쎄게안함