100키로 18회

티바로우

35키로 15회

랫풀다운

55키로 15회

인클벤치(스미스) 

30키로 15회

플랫벤치(스미스)

30키로 14회

인클+플랫 체스트머신

40키로 10회

플라이 머신

70키로 15회

케이블 크런치

130파운드 15회

1차운동끝

오후에 어깨팔 2차예정