리어 델토이드 7셋
아스날 숄더 프레스 8셋
원암 머신 사이드 레이즈 5셋

런지 5셋
레그 익스텐션 5셋
마스터 프로 글루트 머신 5셋

크런치 + 니업 3셋

사이클 10분

어깨만 무겁게