인클라인 프레스 8셋
펙덱 플라이 4셋
스탠딩 체스트 프레스 4셋
체스트 프레스 4셋

오버 헤드 익스텐션 4셋
케이블 트라이셉스 익스텐션 5셋

사이클 15분

적당히 자극위주로 조짐