사이드 레이즈 5셋
아스날 숄더 프레스 7셋
리어 델토이드 3셋
숄더 프레스 머신 4셋

레그 익스텐션 6셋
힙 어브덕션 4셋
런지 2셋

크런치 + 니업 3셋

사이클 5단 20분

하체운동 좀 귀찮아서 사이클 고단탐