이제 헬스한지 한달 좀 안되는데

질문 남겨봅니다

1.

처음엔 가동범위 넓은게 좋은거같아서 

팔이던 다리던 다 펴기 직전까지 움직였는데

이렇게 하니까 다른데 개입도 되고

되려 가동범위 짧게 해보니 

필요한 곳만 자극이 되어 더 좋은거 같은데

짧게 하는게 더 좋은건가요?

2.

삼두 할 때 케이블로 로프같은거로 당기면

삼두 자극은 가는데 바깥쪽만 자극이 가더라고요

그래서 팔 안쪽엔 어떻게 하는지 찾아보니까

팔꿈치를 옆으로 벌리고 w자 바로

펌프질 하듯이 누르면 안쪽 자극이래서

가서 해보니까

로프보다는 나은거같긴한데 

하다보면 팔꿈치 아플 때가 생기는데

뭐가 잘못된건지 모르겠네요

3. 등운동 하면 광배는 자극되는게 느껴지는데

광배 사이 

그러니까 견갑 안쪽이라 해야하나?

거기는 어떻게 자극을 주나요?

찾아봤을땐 쉬러그로 하라는데

제가 느껴지기론 쉬러그는 

승모근만 자극이 와서 

이게 맞나 싶은데

힘줄 근육조차 발달이 안되서

아직 힘이 안들어가는건가요?