1. 웨이트

웜업

턱걸이 3세트 (10 7 5회)

하체

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 30kg

레그익스텐션 4세트 25kg

레그컬 4세트 45kg

커프레이즈 3세트

레그레이즈 3세트

2. 유산소

런닝16분 2km

하중

어제 운동이후 고질적인 왼쪽어깨 통증 다시 생겨서 스트레칭으로 완화중.

오늘은 적당히 잘 마무리한듯. 이번주는 무게를 하나씩 내려서 해볼생각.

무리하지말고, 수영때는 가볍게 2~30분 맨몸운동 위주로 수행하면 괜찮을 것 같다.