60키로 20회

랫풀다운

45키로 15회

인클벤치머신

35키로 15회

덤숄 프덤레 사레레 벤레레

8키로 15 12 12 15

케프다(트라이앵글바)

37키로 15회

덤벨컬

8키로 15회

싯업

15회

롱풀

45키로 15회

인클라인플라이

25키로 14회

숄프머신

25키로 15회

숄프(패러럴)

20키로 12회

비하인드넥프(머신)

15키로 11회

라잉트라셉익텐

18키로 14회

스탠딩 바셉컬

18키로 15회

레그레이즈

14회

루마데드

60키로 15회

바벨로우

60키로 12회

플랫벤치머신(패러럴)

35키로 12회

시덤숄 프레레 사레레 벤레레

8키로15 12       12      15

프렌치프레스

18키로 15회

해머컬

8키로 13회

케이블크런치

65키로 15회

오늘 체중 80.3키로 도달

일요일에 79키로대 될거같음