벤치프레스 90kg 8 8 7 6

바벨로우 80kg 12 11 10 10

랫풀다운 65kg 7 7 6 

팩덱플라이 50kg 12 12 11 10

ohp 45kg 9 9 8

사레레 12kg 10 10 10

리버스팩덱 60kg 10 10 10