220118 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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147
01.18
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1. 웨이트
웜업
밀리터리 프레스 4세트 15 15 20 20kg (12 12 12 12회)
하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 40kg (12 12 12 11 10회)
파워 레그프레스 3세트 110 140 170kg (12 12 12회)
레그익스텐션 4세트 25 25 30 30kg (12 12 11 10회)
레그컬 3세트 45 45 50kg (12 12 11회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (20 20 20회)
어깨 덤벨 오버헤드프레스 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 11회) 사레레 3세트 6 6 6kg (12 12 12회) 벤레레 3세트 4 4 4kg (12 12 12회)
2. 유산소 런닝 11분 1.2km
중하 최근에 헬스장에 갑자기 사람이 많아져서 조금 산만해짐. 본인운동에 조금 더 집중할수 있어야겠다. 조금 일찍 다니는것도 괜찮을듯. 거의 2주만에 하체운동이었는데 뭐랄까..조금 정체된 느낌을 받아서 조금 아쉬움. 슬럼프인가..
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