레그 익스텐션 3셋
스쿼트 5셋
레그 컬 + 레그 익스텐션 3셋
힙 어브덕션 4셋
레그 프레스 4셋

벤트 오버 레이즈 5셋
리어 델토이드 5셋
스미스 숄더 프레스 5셋
사이드 레이즈 3셋

크런치 + 니업 2셋

싸이벡스 핵스쿼트에서
너틸러스 핵스쿼트로 변경중이라
못했음

각도 때문에 초보자들이 쓰기

힘들어서 변경한다함