1편은 저기가서 보시고,,

다이어트 정말 힘듭니다.

유튜브 핏블리님은 직업이 트레이너인데도 실패하죠 ^^

식단 조절과 운동을 병행하는 중에도 살이 안빠진다면 

자기 바디 컨디션을 한번 체크해 봐야 됩니다.

한의학에서는 습담이라고 하고   

의학에서는 Gray zone 이라고 부르는데

병이 되기 전 단계죠.

1] 목과 어깨가 엄청 늘 뭉쳐 있다.

2] 골반 허벅지 종아리가 단단하다.

3] 거북목 증상이 심하다

4] 자도 자도 피곤하다

5] 아침에 몸이 잘 붓는다.

6] 이명 증상

이런분들은 다이어트하기 엄청 괴롭습니다.

식단을 조절해도 운동을해도 단단한 살은 잘 빠지지 않습니다.

혈액순환도 잘 안되 운동을 해도 회복이 더딥니다.

그래서 림프와 스포츠 맛사지가 필요할수도 있습니다.

어떻게하면 해결이 가능하나 ?

- 영양제 : 오메가3 좋은것과   멀티비타민을 먹어서  염증을 줄이고 HDL콜레스테롤 같은 수치를 높이는 효과

- 스포츠맛사지 림프맛사지 : 어깨와 목  팔 허벅지 종아리의 뭉친 부분을 매일 매일 풀어야 됩니다.

                                      이미 만성으로 굳어진 근육을 전완근과 같이 몰랑몰랑하고 힘주면 딱딱한 상태로 만들어 줘야 됩니다.

                                      운동을 꽤 오래한 사람은 어깨와 몸이 힘을 주지 않으면 두부 처럼 몰랑 몰랑 합니다.

- 스트레스 : 최대한 술로 스트레스를 푸는걸 피하고 회사일과 인관관계를 즐겹할려구 노력 해야 됩니다.                

                스트레스는 소화 기능을 마비시키고 다이어트에 최대 적입니다. 먹고 살려면 어쩔수는 없죠.

다이어트가 필요하신 분들 중 혈액순환도 잘 안되고 몸에 염증도 많고

근육이 제 역할 못하는 분들이 많습니다.

이런분들이 무작정 식단 조절하고 운동만한다고 살이 막 빠지진 않는다고

위에 사항중 해당되는 부분이 있거나 정체기라 생각들면 

위 방법들도 한번 시도해 보시길 바랍니다.