백신 부스터샷 맞고 왼쪽 어깨가 뻐근해서 몇일 운동을 쉬었더니 컨디션이 떨어진 이후로 쉽게 회복이 안됩니다. ㅎ

그래서 예전부터 해보고 싶었던 GVT(German Volume Training)를 오늘 부터 7주간 실시 하려고 합니다.

제 상황에 맞게 조금 방식을 변경해서 아래와 같이 해보고자 합니다.

월, 수, 금: 바벨숄더프레스 30kg / 벤치프레스 50 kg / 턱걸이 5x6회 + 시티드로우 50 kg

화, 목, 토: 스쿼트 45 kg / 데드리프트 60 kg 

턱걸이 빼고 모두 10x10입니다. 주말동안 충분히 쉬어서 그런지 오늘은 무리 없이 했네요.

수요일 쯤 부터 힘들어 질 것 같습니다. ㅎㅎ

여기다 글 적어가면서 하면 동기부여에 도움이 될 거 같아 시작해봅니다.

모두 득근하여 건강한 몸 만들어 봅시다~

Sound body, sound mind!