안녕하세요.

운동을 하면,

체력증진에 더불어, 운동후 상쾌한 기분이 날 거라 

생각해서 시작하였는데...

운동을 하고나면,

녹초가 되고,

근육통 느낌 정도만 오고,

(헬스 처음엔, 근육통 통증 수준에서 지금은 많이 완화됨)

운동하고 나면,

"와~~  몸이 가볍고 날아갈 거 같고, 상쾌하네~~"

이럴 줄 알았는데..

"아이고..대네(=힘들다) 집에 가서 쉬야겠네.."

그냥 넉다운 된 느낌으로, 눕고 폰질 하네요.

(그렇다고 몸이 넉다운된 건 아님->약간의 근육통 느낌)

관련하여,

말씀 한자 부탁드려요. ㅜㅜ

감사합니다.

참고.

-30대 후반 남성.

-평소 운동 제로.

-한달 동안 헬스 17회 방문.

-3분할(ex 월요일: 등×기구 3종류)

각 기구당.

20kg 2세트 15회씩 

3,4세트는 15kg

1,2세트는 할만하다

3세트는 오~~~힘 쫌 많이 들어감

4세트는 마지막 1~3회 간신히 함.

(여자 무게지만, 여기서 한단계 더 늘리면 1세트 7~10회 끝(2세트부터 안됨)

10분 4.5속도 걷기

->기구운동 60분이상(실제 30분)= 기구간 이동시 10분 이상 쉼(다른 사람이 이용중)

->20분 5속도 걷기 

->샤워