핵스쿼트 3세트 30 30 60kg (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (20 20 15회)

사이드크런치 3세트 (15 15 12회)

2. 수영

자유수영

웜업3

자유형 1500m 31분

중상 / 중하

하체운동날은 보통 부담이 많았는데, 생각보다 깔끔하게 끝냄!

전에 브이스쿼트가 초보자에게 좋다고 들어서, 오늘 도전해봤는데 우리센터기구는 핵스쿼트였음.

그런데 그마저도 등 대고한게 아니라 거꾸로 가슴대고 함 ㅋㅋ; 어쩐지 자세가 엉거주춤되더라니...ㅠ

그리고 오늘 자수 1.5km 돌았는데, 삼두와 광배에 자극 많이 느낌. 특히 광배쪽 근육통이 너무 심해서 부여잡고 나왔음..

장거리를 오랜만에 해서 그런지, 아니면 제대로 물을 잡아서 그런지 등 운동때 못느꼈던 광배근 자극이 심해지니 기분이 좀 묘했음..