220114 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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52
01.14
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1. 웨이트
풀업 3세트 (10 7 6회)
친업 3세트 (7 6 6회)
롱풀머신 4세트 32 32 40 32kg (12 12 12 12회)
바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)
바벨프리처컬 머신 2세트 20kg (12 12회)
2. 수영
자3
풀부이 (허벅지>무릎>발) 배영+자평 9
스타트
자0.5x10
접자평 접자평 접자평 9
총 1200m
하중 / 하중
아직 체력이 떨어진게 체감이 될정도라 조금 가볍게 함.
운동 후에는 조금 개운한 느낌이 드는것 같아 다행이다.
왼쪽 어깨통증이 평영 손동작 하다보면 종종 생기는데, 어깨 스트레칭 쉬지 말아야 할듯!
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