50키로 10회

호이스트 숄더프레스머신(패러럴)

45키로 9회

케이블 사레레 

50파운드 10회

사레레

12키로 10회

케이블 프론레이즈(로프)

50파운드 15회

케이블 리어델토

70파운드 10회

케이블 오버헤드 익스텐션(꼬깔)

50파운드 10회 

케프다

90파운드 10회

원암덤벨 익스텐션

14키로 10회

스탠딩 바이셉스컬

28키로 9회

해머컬

10키로 10회

레그레이즈

10회

운동끝

운동평가: 오늘 하프랙 들어올거같음 대충운동완료