220112 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
2
50
01.12
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1. 웨이트
가슴
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 40 50 50kg (12 12 12 12회)
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg (12 12 12회)
펙덱플라이 머신 4세트 25 25 20 20kg (12 12 12 12회)
크런치 3세트 (20 20 18회) 딥스 3세트 (12 12 12회)
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)
2. 수영
평영킥 드릴
접2 배2 평2 자2
접 0.5x4
총 1000m
중중 / 하중
3차 백신의 후유증이 생각보다 심해서, 크게 무리하지 않는다고 했는데 살짝 오버한것 같기도 하다.
토요일 낮에 접종하고 밤부터 일,월,화까지 몸살+오한+두통+배탈 종합으로 때려 맞았는데, 타이레놀1통으로 다행히 버텨냈다.
오늘정도 되서야 운동할 체력이 조금나서 적당히 수행했는데, 웨이트 후 수영 때 많이 좀 지쳐있었음 ㅋㅋ 이번 주는 무리하지 말아야겠다 ㅠ
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