레그 익스텐션 3셋
핵 스쿼트 6셋
힙 어브덕션 4셋
레그 익스텐션 + 레그 컬 + 파나타 스쿼트
3셋

행잉 니업 + 크런치 3셋

리어 델토이드 6셋
스미스 숄더 프레스 6셋
케이블 레이즈 3셋

다리 빡쎄게함