뭔가 수치상으로도 그렇고 눈바디로도 그렇고 정체된 현상이 역력합니다

지금 거의 1개월 이상을 현 상태에서 머물고 있는 듯 한데...

뭔가 타개책이 없을까요?

먹으면 체중과 근골량이 늘어나고 체지방이 하락하며, 

또 루틴 하면 체중과 근골량이 빠지고 체지방이 올라가는 

기현상이 반복되고 있는 요즘입니다

체중 68-체지방 10~11kg-근골량 32~33의 벽을 깨지를 못하네요

그래서 요즘은 단백질을 100g이상씩 먹어보려고 하고 있는데 어떨지 모르겠네요 ㅠ