와이드 풀다운 6셋
롱풀 5셋
로프 풀다운 4셋
시티드 로우 4셋
네로우 렛 풀다운 4셋

암 컬 머신 6셋
해머 컬 3셋
인클라인 덤벨 컬 3셋

빡세게 운동했음