식단 전혀 없이 운동한지 1년정도 됐습니다.

앞으로 식단을

아침- 닭가슴살 200, 고구마 50, 방울토마토 4알

점심- 닭가슴살 200, 고구마 100, 아몬드 4알

저녁- 일반식(이틀에 한번 꼴로 가족들이랑 외식함. 칼국수고 치킨이고 다 먹어요..)

운동 후- 닭가슴살 100

운동은 하던대로 가슴 등 하체 삼분할 강도까지 그대로 가져가대, 안했던 팔, 어깨까지 할 생각입니다. 20분 인터벌도 넣고요.

키도 168로 작은데 배까지 나오니 꼴보기 싫네요ㅜ 이렇게 하면 개강 전까지 체지방 14퍼정도까진 떨어뜨릴 수 있을까요..? 아님 수정할 부분이 더 있을까요?

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