이렇게 먹는데도 체지방이 안빠져요

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이렇게 먹는데도 체지방이 안빠져요

두마리치킨 5 96
기초대사량은 남자 치고 낮은 1500칼로리 정도입니다

몸무게는 평균정도인데, 근육이 모자라고 체지방이 많아요

인바디 재면 C형입니다

체형은 ET체형이고요

 

식단 사진으로 올려요

아침-점심-저녁 순입니다

평일엔 특별한 약속 없으면 이렇게 먹고

퇴근하면 헬스장에서 운동합니다

 

 

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5 Comments
너와나들이 2022.01.06 21:00  
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boiling flog 효과라고... 개구리가 뜨거운 물에 들어가면 놀라서 튀어 나올 텐데...   매일 봐서는 변화된 모습이 눈에 띄게 안 나타나겠지만, 오랜만에 보는 사람들은 케치할 겁니다.   같이 열심히 합시다!
드윗 2022.01.06 21:00  
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칼로리가 너무 적고 운동은 역효과인게 이미 신체는 재난상황이라 판단하고 지방 축적률을 최대로 올리고 지방 일부와 근분해로 부족 영양분을 보충하고 있을꺼라 운동으로 근육 부하 가해도 근합성 할 여력이 없을겁니다. 운동으로 근육에 상처가 났는데 근합성을 안한다? = 근손실이죠, 단백질이 근합성에 사용되고 탄수화물이 단기간 에너지원이고 지방이 장기간 에너지원이다 이런 이론도 뭐 다 충족이 된 상태에서 하는 말이지 사실 그냥.. 기아에요, 저 상태로는 ET체형 > 개미체형 > 해골 체형 수순 입니다.   주변에 운동 하는 사람 없나요, 직장에서도 한 두명은 헬스가 취미인 사람 있을건데 지금 데일리 총 칼로리랑 운동 루틴 알려주고 교정 받으세요
두마리치킨 2022.01.06 21:00  
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직장엔 다들 술 좋아하고 운동 안하는 분들만 있어서...   혹시나 싶어서  식단 안하고 남들이랑 똑같이 먹어봤더니 살이 엄청 쪘었습니다   그래서 '난 남들보다 기초대사량이 낮으니, 남들보다 덜 먹어야 보통이라도 하는구나'싶었었어요
드윗 2022.01.06 21:00  
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개인PT가 부담스러우시면 유튜브로 식단 운동 루틴 좀 찾아보시는게 좋을 것 같네요, 일반인 대상으로 한 다이어트법은 거의 고정되어 있어서 좀 찾아보시면 세부사항만 조금 다르지 큰 틀은 동일합니다.   1200대 저칼로리 식단은 안 넣는 사람도 많지만 넣어도 극초기 1주일 정도 합니다. 그 이상은 건강에 문제가 생기기 때문이죠
두마리치킨 2022.01.06 21:00  
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@드윗 한번 찾아볼게요 감사합니다!
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