근력 운동 중량 or 횟수 질문입니다.
버팔로
헬스
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01.06
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제가 현재 무게는 기구마다 소화 할수 있는게 다 달라서 예를들어 질문드립니다.
1. 60kg 12~15회 4셋트 2. 100kg 8회 3셋트
둘중에 어떤게 더 효과적인가요?? 예를들었지만 보통 횟수 10회~15회 이상과 10회 미만은 30~40kg 차이에서 발생 하더라구요
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