벤치프레스 95kg 7 5 90kg 7 5 무게착각해서 제대로 수행못함

바벨로우 80kg 12 11 11 10 다음증량

팩덱플라이 50kg 12 12 10 11

풀업 5회 네거티브1회 2세트 4회 네거티브2회

ohp 45kg 9 8 7 힘듬

사레레 12kg 11 10 10

bor 8kg 10회 3세트

유산소30분