밀리터리 프레스 4세트 빈봉 (12 12 12 10회)

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7 7 8 8kg (12 12 12회)

사레레 3세트 6 6 5kg (12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴레이즈 3세트 4 4 4kg (12 12 12회)

딥스3세트 (15 12 12회)

2. 유산소

런닝 15분 1.8km

상중

주 초반에 비해 컨디션이 많이 좋아져서 다행. 어깨통증이 심해서 어제는 휴식함.

잠을 잘잤더니, 좋은 휴식이 되어 빠른회복이 되는 것 같다. 

이번 년도는 목표했던 바를 잘 이룬 것 같은데, 내년에는 목표가 좀 흐릿할까봐 걱정.

연말 마무리들 잘하시고, 2022년 새해복 많이받으세요! :)