문득 거울에 비친 저의 모습에 저자신 조차도 한심하다는 생각이 들어서 체중감량을 해보고 싶습니다.

일단 80KG까지 체중감량을 해보자는게 목표입니다. 

일단 식사 조절부터 해볼려고 합니다.

아침은 오트밀 + 저지방우유200ml + 삶은 달걀 2개.

점심은 일반식 1/2 줄여서 먹기.

저녁은 샐러드 + 닭가슴살 100G + 고구마 1개. 

간식은 견과 1봉지

이렇게 진행하고 있습니다.  현장직 일을 해서 하루에 2-3만보 이상의 활동량은 있습니다.

이렇게 꾸준하게 진행하면 효과가 있겠죠?