60키로 15회

랫풀다운

50키로 15회

인클라인플라이

25키로 14회

숄프머신

25키로 15회

프덤레 사레레 벤레레 

8키로 15회 12회 17회

벤치딥스

15회

덤벨 해머컬

8키로 15회

롱풀

50키로 15회

푸쉬업

20회

비하인드넥프레스 머신

25키로 14회

리어델토이드

25키로 15회

사레레 

8키로 10회

프덤레

8키로 12회

케프다(꼬깔)

35키로 15회

스탠딩바셉컬

18키로 12회

레그레이즈

14회

루마데드

60키로 15회

바벨로우

60키로 12회

플랫 벤치머신

35키로 15회

시덤숄 프덤레 사레레 벤레레

8키로 15회 12회 

라잉트라셉

18키로 15회

덤벨컬

8키로 14회

케이블 크런치

70키로 12회

운동끝

아 죽겠. ㄷ..;;

체중81.7키로 

내일부터 무염갑니다 흑흐

가기..타...