60키로 20회

랫풀다운

50키로 15회

인클라인플라이

25키로 15회

덤숄프덤레사레레벤레레

8키로 20 15 15 15

케프다(스트바)

35키로 15회

덤벨해머컬

8키로 15회

싯업

15회

롱풀

50키로 15회

케이블 어퍼

30키로 15회

밀리터리프레스 

17키로 20회

프론트바벨레이즈

17키로 12회

사레레

8키로 15회

벤레레

10키로 15회

라잉트라셉익텐

18키로 15회

스탠딩바셉컬(스트바)

17키로 15회

레그레이즈

15회

루마데드

60키로 20회

투암덤벨로우

14키로 20회

덤벨벤치프레스

14키로 15회

숄프머신

25키로 15회

비하인드넥프(머신)

20키로 10회

리어델토(머신)

30키로 15회

벤치딥스

15회

프리쳐컬

15키로 15회

케이블 크런치

70키로 15회

운동평가: 서킷 완료 나중에 좀 시간있을땐 유산소만좀 더할예정;

체중은 81.4 일욜쯤엔 80초반으로 마무리될듯합니다

오늘물은 2리터 

현재까지 500은먹음 ㅠㅠ

에프씨발 마샬스탠모어 구매완료 ㅎㅎ