단백질을 주로 닭가슴살이랑 돼지안심으로 섭취하고 가끔 부족할때 프로틴바 정도 먹는데요.

어설프게 검색해본 결과로는 단탄지가 442가 좋다고 하시는데 442로 1800~2000칼로리만 맞춰도 단백질 섭취가 체중의 2.5배가 되거든요. 상관없을까요. 

현재 177에 72킬로쯤 됩니다.