오늘 빈봉으로 벤치 들었는데 통증이 안느껴져서

10키로 원판 꼽고 들었는데 괜찮아서 무리 안하고 몸만 풀었는데

기분 좋네요

와이프가 도테라 에센스? 그런걸로 매일 마사지 해줬는데

효과가 있었던거 같습니다.

벤치 40kg 15 5세트

바벨로우 40kg 15 3세트

바벨 숄프 20kg 10 3세트

랫풀따 다양한 무게로 5세트

무게 욕심 안부리고 부상 안당하는게 최고 인것 같습니다.

이번 팔꿈치 부상으로 많은 교훈을 얻었네요 ㅠㅠ