220216 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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02.16
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1. 웨이트
하체
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg
레그익스텐션 3세트 25kg
레그컬 3세트 45kg
커프레이즈 3세트
밀리터리 프레스 3세트 빈봉 빈봉 25kg 덤벨 오버헤드프레스 3세트 8 8 10kg 사레레 3세트 6kg 벤레레 3세트 4kg 2. 수영
웜업 평킥3
킥판 - (배킥+사이드킥)1x4 (자킥+자 대시+슬로)1.5x4
배1 (백접킥+접)1x4 배1
총 1000m
하중 / 하상
웨이트는 짧은시간 내에 알차게 꽉 채워 마침.
근데 하체운동하고 킥연습하니깐 죽을맛 ㅠ 가뜩이나 컨디션도 별론데, 오늘 오버트레이닝된 느낌이...
그리고 부작용(정신 예민?어지러움?)때문에 철분제(종근당) 끊은지 1주일 됐더니, 오늘 운동 후에 스포츠성 빈혈이 심하게 옴.
하...ㅋㅋ 건강하려고 하는 운동인데, 이번주는 뭔가 좀 말린 기분ㅠ
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