헬린이 단백질 섭취
everto…
헬스
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02.14
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살찌고 몸이 쉽게 피곤해져 헬스장 끈었는데 단백질 관련 질문 있습니다 :)
○ 헬린이 컨디션 헬스장 다닌지 1개월 정도(주3회) 현재 단백질 따로 섭취 x 목표는 67kg (현재75kg)
찾아보니 여러 방법들이 있던데 닭가슴살, 파우더 중 어떤걸 섭취해야할지 혹은 둘다 병행이 좋을지 조언구합니다.
ㅁ 단백질 섭취 계획 아침 = > 닭가슴살 20g or 일반식
점심 => 회사 내 일반식 30g
저녁 => 계란 3.5개 20g
= 약70
여기에 쉐이크를 추가하는게 좋을까요
닭가슴살을 추가로 먹어주는게 좋을까요
그리고 시중에 닭가슴살이 너무 많던데
주요하게 봐야하는 포인트가 있을까요? |
