유튜버 박승현씨 아시나요? 한때 약투운동 시발점으로 엄청 유명해졌던분인데

이분의 운동철학은 확고하더라고요

"1~3회 겨우 할수있는 고중량으로 보디빌딩식 자세로 근육에 큰 충격을 줘야지만 근육이 성장한다"

그래서 그렇게 훈련만하고 실제로 본인몸으로 증명도 했는데 

(물론 약을 한 경험이 있기에 저 몸을 온전히 그 훈련방법으로만 커졌다고 볼수는없으나)

실제로 영상보시면 진짜 3회? 이정도 할 수 있는 고중량으로 진짜 하드코어로 운동하시더라고요

그러면서 휴식시간은 그래도 충분히 가져가는거같고요

근데 실제로 대다수의 헬스하시는분들 그리고 유명보디빌더까지8~10회정도로 하시는걸 많이 봤습니다 혹은 12회까지도요

그리고 논문에서도 실제로 근비대를 위해서는 8~12회 할수있는 중량이 제일 좋다고 알고있고요

그런데 박승현 저분은 근육에 엄청난 쇼크를 줘야지만 성장 한다면서 

항상 훈련하시는거보면 3회미만 겨우할수있는 고중량으로 하시더라고요 

물론 자세는 보디빌딩식 고립자세로요

저렇게 고중량으로 하는것도 근신경계발달과 근력발달을 위해 해주는것도 좋지만 가~끔 해야하는거고

실제로 대다수의 훈련은 근비대 관점에서는 8~12회가 주력이 되야하는거 아닌가해서요

여러분들은 어떻게 생각하시나요?