220211 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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181
02.11
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1. 웨이트
하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 빈봉kg (13 11 12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 25 20 25kg
레그컬 3세트 45kg
커프레이즈 2세트
밀리터리 프레스 4세트 빈봉 25 25 빈봉kg 덤벨 오버헤드프레스 3세트 7kg 사레레 2세트 6kg / 벤레레 2세트 4kg
2. 수영
자5
IM100 x5
스타트
접0.5x6
자1x3
총 1100m
중중 / 중하
어제보다는 컨디션 별로. 시간 없어서 웨이트 40분 꽉채워 후딱!
일일강사가 온 오늘수영은 그야말로 노잼이라 아쉬웠음 ㅠ
주말에 미세먼지 심해지니 유의해서 환기하고, 호흡기 건강 신경써야할듯!
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