110파운드 10회

루마데드

100키로 10회

풀업

10회

인클체스트머신

60키로 10회

플랫 체스트 머신

50키로 10회

플라이머신

75키로 10회

오후에 어깨팔 복부예정

체중 79.8 계체통과 -80했고

이제 일주일동안 포징에 신경써야겠습니다