220208 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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86
02.08
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1. 웨이트
가슴
벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg (13 12 12 12회)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 40kg (12 10 10 12회)
디클라인 해머프레스 4세트 50 50 50 50kg (12 12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (20 20 18회) 사이드크런치 3세트 (15 15 13회)
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회) 로프 프레스다운 3세트 20 20 20kg (12 12 10회) 딥스 3세트 (12 12 12회) 2. 유산소
런닝 11분 1.3km
중중
중량욕심 안내고, 적당히 마무리하니 딱 좋았음!
생각해보니 끽해야 5kg 10kg 차인데, 그거 더 들겠다고 그동안 무리했나 싶기도 하고...;
자극위주로 집중도만 조금 더 높이면 만족스러울듯!
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