50키로 10회

밀프(스미스)

30키로 10회

비하인드 넥프(스미스)

30키로 10회

사레레

10키로 12회

y레이즈

8키로  12회

리어델토이드 머신

75키로 10회

케프다(갈매기그립)

110파운드 10회

케이블 오버헤드 프레스(갈매기그립)

110파운드 10회

원암덤벨익텐

12키로 10회

스탠딩 덤벨컬

10키로 10회

해머컬

10키로 9회

케이블 크런치

130파운드 10회

운동평가: 운동다하고 79.5로 내려오네요..ㄷㄷ 

일단 78까지 더 말려보도록