리어 델토이드 7셋
사이드 레이즈 6셋
핀로드 해머 숄더 프레스 7셋

힙 어브덕션 5셋
레그 익스텐션 6셋
레그 컬 5셋
핵 스쿼트 4셋

크런치 + 니업

사이클 10분

적당한데 좀 설렁설렁함