벤치프레스 90kg 8 6 5 3

딥스 10 10 9 8

ohp 45kg 8 40kg 8 8 7

사레레 8kg 15회 3세트

바벨로우 80kg 10회 4세트

랫풀다운 60kg 6 50kg 12 9

라잉트 20kg 10회 3세트

유산소20분

한번쉬니깐 계속쉬고싶네요 한달반만의 다시운동시작입니다

직장다니면서 꾸준히하시는분들 진짜 대단하십니다