1. 유산소 (경보) 15분 정도 하고 스트레칭 하는 순서 맞나요?

2. 15개 4세트하면 세트 중간에 몇 초 정도 쉬는 건가요?

3. 요일별로 부위를 정해놓고 하는 게 좋나요?

 ex) 월 - 가슴 (가슴 운동1, 가슴운동2, 가슴운동3) 이런 식으로...

3번이 제일 헷갈립니다.. 알려주시면 감사합니다! ㅠㅠ