안녕하세요,30대 중반에 운동 하고있습니다.

사진은 일단 당일은 운동 안한 상태고

무분할로 운동 중입니다.

주 3회정도 1시간에서 1시간 반정도 운동중인데

5개월정도 운동중이에요

식단은 점심 닭가슴살 현미밥, 저녁은 일반식 하고있고 운동 후 프로틴 먹고 있습니다.

등은 렛풀다운 5세트12개, 티바로우 5세트 15개

가슴은 시티트체스트프레스머신 5세트 10개

어깨는 덤벨 숄더프레스 3세트 12개, 사레레 3세트 12개, 

팔은 덤벨컬 3세트 20개, 케이블 푸쉬다운 3세트 15개, 하체는 스쿼트 5세트 10개, 워킹런지 지칠때까지

 하고 있는데 운동 플랜을 이대로 가져가도 몸이 성장 할까요.. 아니면 2분할로 좀 나눠 볼까요

가슴이 어깨 통증 때문에 많이 안해서 빈약한데ㅠㅠ

많은 조언 부탁 드립니다.

아 182/82 입니다.

집에 아기 때문에 운동 시간을 더 늘리지는 못하네요