90키로 8회

파워레그프레스

200키로 10회

레그익스텐션

130파운드 10회

레그컬

20파운드 10회

스티프레그데드리프트

18키로 10회

투암덤벨로우

18키로 10회

덤벨벤치

18키로 10회

시덤숄

18키로 10회

사레레

10키로 12회

운동평가: 운동시간 애매해서 1차 끊음

체중 81.2;; 시합 체중 +80넣었는데 바꿔야할듯