중량 및 횟수 관련 궁금한 사항이 있습니다.
정치인
헬스
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03.04
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이번에 헬스장을 옮기면서 PT 선생님을 새로 바꾸었는데요
기존에는 스쿼트할때 보통 양쪽에 15키로 정도씩 넣고(봉 포함 약 50키로)
15개씩 5세트 정도 했는데,
이번 새로운 PT 선생님은 그렇게 해서는 근성장이 느리다고
양쪽 35키로씩(봉 포함 약 90키로)
5개씩 5세트로 하자고 하네요
처음 하다가 무릎 나가는줄 알았습니다ㅠ
궁금한점은 이렇습니다.
1. 고중량으로 횟수를 줄이는게 근성장에 더 나을까요?
2. 스쿼트하는데 왼쪽 무릎이 아픕니다. 고중량으로 하니까 더 아프더라구요. 원래 이런가요?
무릎이 아파서 깜짝 놀랐네요ㅠ |
