핵스쿼트 6셋
레그 익스텐션 4셋
힙 어브덕션 5셋
레그 컬 4셋

숄더 프레스 머신 7셋
벤트 오버 레이즈 7셋
덤벨 프레스 + 사이드 레이즈 3셋

크런치 + 니업 3셋

사이클 1시간

근성고고