스탠딩 체스트 프레스 8셋
펙덱 플라이 4셋
아스널 딥 4셋
인클라인 체스트 프레스 4셋
체스트 프레스 3셋

케이블 익스텐션 5셋
프레스 다운 4셋
오버 헤드 익스텐션 + 클로즈 그립 푸쉬업 3셋

사이클 1시간


자극위주로 잘 안하는데
머신으로 자극위주로 해봄