28키로 5회

사레레

10키로 12회

프레레 

8키로 12회

숄프머신(패러럴)

40키로 10회

리어델토이드 머신

70키로 9회

스탠딩 덤벨컬

10키로 10회

해머컬

8키로 10회

스탠딩 바이셉스컬

18키로 10회

프렌치프레스

28키로 10회

라잉트라셉익텐

28키로 10회

케프다

100파운드 10회

원암덤벨익텐

14키로 10회

버티컬레그레이즈

10회

몬스터 글루트 

30키로 12회

나중에 

사이클 

20분예정

운동평가: 슬슬 힘은 돌아오는데 체력이 좀 딸리네요 ㄷㄷ

그래도 다음주부턴 좀 제대로 할수있을듯